¿Cómo cuidar de la voz? ¡Los tips!

En el mundo del doblaje los actores y actrices cuentan con ciertos recursos para desempeñar su trabajo de la mejor manera. Pero dentro de todos estos recursos y herramientas existe una que sobresale de entre todas: la voz. Hoy vamos a repasar algunos consejos y aspectos a tener en cuenta para saber cómo cuidar la voz y controlarla para mejorar su sonido.

Tabla de contenidos

¿Qué es la voz?

La voz es el sonido producido por la vibración de las cuerdas vocales, situadas en la laringe. Cuando no estás hablando, las cuerdas vocales están abiertas para que puedas respirar, y cuando llega el momento de hablar:

Los pliegues vocales se juntan mientras el aire de los pulmones pasa y los hace vibrar.
Se producen ondas de sonido con estas vibraciones.

¿Cómo detectar problemas en la voz?

Para cuidar de la voz es imprescindible conocer las alertas que esta nos envía cuando la estamos haciendo sufrir más de lo necesario. Los avisos más claros son, por ejemplo, cuando nuestra voz se vuelve ronca, cuando estamos disfónicos o cuando sentimos la garganta dolorida. Pero la realidad es que también existen otros avisos, como la imposibilidad de alcanzar notas altas, sentir un esfuerzo fuera de lo normal en el momento de hablar o aclarar nuestra garganta de forma constante.

¿Qué hacemos si reconocemos algunas de estas alertas?

Si crees que tienes un problema en la voz, es aconsejable que acudas a tu médico. El otorrinolaringólogo es el especialista en enfermedades o trastornos de los oídos, la nariz y la garganta, y es quien puede diagnosticar mejor un trastorno. Este profesional puede, a su vez, derivarte a un fonoaudiólogo en el caso de que considere que lo necesitas.

¿Cuáles son las causas de los problemas en la voz?

Antes de saber cómo controlar y cuidar la voz para mejorar su sonido es importante entender cuáles son los factores que pueden hacer que nuestros problemas de la voz se generen. Las causas más habituales son las infecciones respiratorias, cáncer de laringe, inflamación provocada por reflujo, enfermedades neurológicas o el uso inadecuado de nuestra voz, entre otras.

¡5 consejos para cuidar tu voz!

La voz es la herramienta con la que los profesionales de la locución y el doblaje construyen su trabajo. Por lo tanto, si quieres ser actor o actriz de doblaje o locutor/a, necesitas conocer algunos consejos para saber cómo cuidar de la voz y ser capaz de transmitir las emociones y las palabras de la forma adecuada. Lo más común es tratar de no elevar demasiado la voz, ni hablar muy alto, pero vayamos un poco más allá.

Hidrata adecuadamente las cuerdas vocales

La hidratación es fundamental para que las cuerdas vocales vibren bien. Y no, no basta únicamente con beber mucha cantidad de agua. Además de esto, para hidratar la mucosa que protege las cuerdas vocales, puedes realizar vahos con agua caliente. Eso sí, ten especial cuidado con su temperatura. Conviene evitar el consumo de alcohol, cafeína y tabaco, porque estos, además de otros efectos perjudiciales para tu salud, aceleran la deshidratación de la garganta. Otro aspecto importante es tratar de prevenir la tos, la cual tiene lugar cuando la garganta se encuentra deshidratada.

Ten también presente el uso de humidificadores en casa, como los que se usan en las habitaciones de bebés, muy recomendable también para cuidar la voz y las cuerdas vocales. Esto es especialmente importante en época invernal o en zonas con climas muy secos. Lo ideal es contar con un ambiente con, aproximadamente, un 30% de humedad.

Aliméntate bien, de forma sana y equilibrada

Además de una buena hidratación, las cuerdas vocales necesitan unas propiedades nutricionales específicas para su correcto control y cuidado. ¡Come manzanas! Esta fruta contiene pectina, una sustancia que favorece la lubricación de las cuerdas vocales. La miel y el jengibre funcionan como antiinflamatorio, por lo que son productos que puedes incluir en tu alimentación. También los carbohidratos, necesarios para mantener los músculos del aparato fonador. Aquí van otros tips muy interesantes:

Evita comer comidas picantes. Los alimentos picantes pueden hacer que el ácido del estómago se vuelva hacia la garganta o el esófago, causando acidez estomacal.
Incluye en tu dieta diaria alimentos con buenas cantidades de vitamina A, E y C (granos enteros, frutas y verduras). Estos alimentos ayudan a mantener sanas las membranas mucosas que recubren la garganta.
Si tienes acidez estomacal persistente, habla con tu médico sobre los cambios en la dieta o los medicamentos que puedan ayudarte a reducirla.

Evita químicos irritantes

Evita el enjuague bucal o las gárgaras con productos que contengan alcohol o productos químicos irritantes. Además, en la medida de lo posible, no utilices medicamentos que sequen las cuerdas vocales, incluidos algunos comunes para el resfriado y la alergia. Si tienes problemas de voz, pregúntale a tu médico qué antibióticos serían más seguros.

Descansa la voz

Otro de nuestros consejos para el cuidado de la voz es sencillo: duerme bien. 8 horas es el tiempo ideal de sueño para que la voz esté descansada y consiga recuperarse. Asimismo, lo mínimo recomendable son 6 horas.

Descansa lo suficiente. La fatiga física tiene un efecto negativo en la voz.

Evita los excesos en el uso de la voz

Además de esto, evita los excesos en el uso de tu voz:

Evita, en la medida de lo posible, hablar durante periodos de tiempo excesivamente largos.
No hables o cantes cuando tengas la voz ronca o cansada.
Intenta no utilizar los extremos de tu rango vocal, es decir, no grites o susurres demasiado alto y demasiado bajo.
Practica buenas técnicas de respiración. En este punto te interesará profundizar en qué es la respiración diafragmática y para qué sirve.
No hables demasiado rápido. Una velocidad demasiado alta en el habla impedirá que tu garganta esté relajada durante el esfuerzo, lo que hará que se resienta con el uso.
No hables por teléfono sosteniéndolo entre tu hombro y tu cabeza. Parece una tontería, pero esta posición puede generar una gran tensión muscular en el cuello si lo haces durante periodos de tiempo demasiado largos.
Si vas a hablar para un público relativamente grande, considera utilizar un micrófono. De esta forma evitarás generar una tensión innecesaria en tu voz, tus cuerdas vocales y tu garganta en general.
Evita hablar en lugares ruidosos. Intentar hablar por encima de un ruido ambiente demasiado alto provoca tensión en la voz.
Considera hacer algún tipo de terapia de voz. Un patólogo del habla y el lenguaje con experiencia en el tratamiento de problemas de la voz puede enseñarte cómo usar tu voz de manera saludable.
Practica buenas técnicas de habla. Asegúrate de aprender nuevas maneras de hablar esforzando al mínimo tu garganta.

Como puedes ver, son muchas las pequeñas decisiones que puedes tomar en tu día a día para controlar y cuidar la voz para mejorar su sonido. Si te aseguras de hacer caso a estas recomendaciones tanto como sea posible, ya estarás en el buen camino para cuidar tu voz, tus cuerdas vocales y toda tu garganta.

4 técnicas para mejorar el sonido de la voz

Toda persona que se dedique al mundo del doblaje y locución, o cuya labor consista en utilizar su voz, necesita contar con unos conocimientos mínimos de técnica vocal. Estos son algunos de los ejercicios que puedes aplicar en tu día a día:

Entrena tu diafragma para conocer cómo controlar la respiración y calcular la cantidad de aire que debes exhalar en cada momento. A la hora de calentar, inhala una gran cantidad de aire en poco tiempo con la boca cerrada. Ten en cuenta que debes concentrar tu respiración en la zona inferior de la cavidad torácica.
Cuida de tu postura. Trate de mantener el tronco recto, en una postura totalmente vertical. De esta forma, los músculos estarán bien situados, mejorando la respiración y, por lo tanto, la voz. Esto no significa que debas estar totalmente rígido/a, sino que relajes tu cuerpo y te alinees de forma vertical.
Haz ejercicios para flexibilizar las cuerdas. El más común se llama “lax vox”. Consiste en soplar dentro de una botella con 3/4 de agua a través de un tubo emitiendo el sonido u. Si notas que tus mofletes comienzan a vibrar, es que lo estás haciendo bien.
Haz ejercicios para fortalecer las cuerdas: lee en voz alta, tararea con una pajita para sorber o mantén tu cuerpo en forma.

¿Cómo cuido mi voz en el entorno laboral?

Como ya hemos dicho en varias ocasiones a lo largo de este artículo, la voz es tu instrumento de trabajo, por lo que además de cuidarla durante tu tiempo libre, también debes tener en cuenta una serie de consideraciones en el entorno laboral durante tus jornadas de trabajo. Así, lograrás que la voz no se resienta con el paso de los días, y evitarás dañarla y forzarla.

Cómo adaptarse al ruido y otros factores ambientales

En las situaciones en las que haya demasiado ruido, no trates de aumentar la voz para que se te escuche, así solo conseguirás agotarla y perjudicarla. Evita los lugares con humo, polvo, o aquellos sitios demasiado secos o demasiado húmedos. Busca los intermedios para no vivir cambios de temperatura demasiado radicales.

La importancia de mantener una buena comunicación con el equipo de trabajo

Una buena comunicación con tu equipo de trabajo ayuda a no hacer demasiados esfuerzos con tu voz. Por lo tanto, intenta tener todo claro en tu lugar de trabajo, sin altibajos ni gritos que puedan impedir la realización de tu trabajo de una forma correcta.

Preguntas frecuentes

Tenemos respuesta a tus preguntas. Aclara todas las dudas que puedas tener con Treintaycinco mm. Echa un vistazo a algunas de las cuestiones que se han hecho otros usuarios.

¿Cómo sé si tengo un problema vocal serio?

Si has leído este blog y te has sentido identificado con alguna de las problemáticas de voz descritas en él, te recomendamos que acudas a tu médico para realizar la consulta pertinente. Confía en los profesionales para asesorarte sobre esta materia y mejorar tu bienestar.

¿Cómo amplío mi registro vocal si soy profesional de doblaje?

Leer un guion en diferentes estilos te permitirá educar la voz para conseguir registros más diversos. Léelo como si estuvieras enfadado, también como si estuvieras triste y termina con una lectura exagerada donde de repente se convierta en la cosa más divertida que hayas leído. Grábate con todos estos estilos y luego analízalos. Este ejercicio te dará la oportunidad de aprender y ofrecer otros registros diferentes.

¿La voz mejora simplemente hablando o hay que entrenarla de una forma específica?

Sin realizar ejercicios específicos tu voz no mejorará, por lo tanto, no, hablar no es suficiente. Trabaja en ella con técnicas de respiración, calentamiento, postura, articulación y dicción. Esta sí es la manera de mejorarla.

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