Si tu voz es importante en tu trabajo o en tu día a día y necesitas mantenerla en óptimas condiciones, has llegado al lugar adecuado. En este artículo te ofrecemos los mejores ejercicios para calentar la voz.
¡Toma nota!
Los ejercicios de calentamiento vocal te ayudan a sacarle el máximo rendimiento a tus cuerdas vocales y evitar lesiones.
Conoce tu herramienta de trabajo: tu voz
Antes de desvelarte los mejores ejercicios para calentar la voz, debes saber que lo más importante a la hora de sacarle el máximo partido a tus cuerdas vocales es conocer las partes del cuerpo que participan en la acción de hablar.
Comprender la anatomía de la voz y cómo funciona el sistema respiratorio, te permitirá tener una mayor comprensión sobre cómo funcionan los músculos, tendones y articulaciones necesarios para producir los diferentes sonidos del habla o cómo actúan cuando aumentas la intensidad o varias el tono de tu voz.
Si no estás seguro de cómo funciona tu voz o no sabes realmente como la escuchan los demás, te recomendamos que realices una grabación. Si no estás acostumbrado a oírte, es posible que te lleves una sorpresa.
En nuestro artículo; No me gusta escuchar mi voz, profundizamos en este tema. Además, te explicamos cómo funciona el sistema vocal humano.
Una vez que hayas adquirido esta información básica, te vendrá muy bien aprender técnicas de calentamiento, respiración, relajación, dicción, modulación, expresividad o interpretación, ya que te ayudarán a sacar lo mejor de tu voz como herramienta de trabajo.
Para hacer un uso eficaz de tu voz y evitar lesiones deberás practicar regularmente hasta que hayas dominado estas habilidades básicas. También es importante tomarse en serio el descanso de tus cuerdas vocales cuando sientas fatiga o agotamiento durante una jornada intensa; establecer límites es vital para mantener saludable tu herramienta de trabajo; tu voz.
Ejercicios para calentar la voz: una guía paso a paso
Tanto los locutores como los cantantes profesionales realizan una serie de ejercicios que les ayudan a tener la voz preparada antes de salir al escenario o dirigirse a sus oyentes. Antes de situarte delante del micrófono, debes calentar tu voz.
Ten en cuenta que tanto los músculos del cuello, como la caja torácica o el abdomen necesitan ser estimulados para prepararse adecuadamente para los movimientos vocales necesarios cuando se va a hacer un uso intensivo de la voz. Estos músculos pueden estar tensos si no se realizan los ejercicios correctos antes de empezar a cantar o hablar. Los ejercicios previos de calentamiento ayudan a relajarlos y mejoran el flujo sanguíneo en el área, permitiendo que los movimientos vocales sean más eficaces y naturales.
Los 7 mejores ejercicios para calentar la voz
A continuación, compartimos contigo 7 ejercicios que te ayudarán a calentar tu voz antes de situarte delante del micrófono.
Ejercicios de respiración
El ejercicio de respiración consiste en inhalar y exhalar lenta y profundamente para preparar los músculos del cuello, la boca y la garganta antes de cantar o hablar.
La respiración profunda es un buen método para empezar a calentar los músculos del diafragma y el abdomen. Además, te ayudarán a relajarte y a liberarte de los habituales nervios antes de una actuación. Intenta inhalar por la nariz y exhalar por la boca con los labios fruncidos.
Otro ejercicio de respiración, que te ayudará a fortalecer el diafragma, cosiste en realizar resoplidos rápidos. Es muy sencillo; inhala por la nariz lentamente y después resopla rápidamente por la boca al menos tres veces.
Curso de Locución
Ejercicio de articulación
Los ejercicios de articulación se realizan para calentar loa músculos de los labios y la boca, así como para mejorar el control del aire al hablar o cantar. Consiste en formular palabras a través de movimientos articulatorios, como abrir los labios o jugar con ellos mientras se pronuncian palabras diferentes.
También puedes silbar, abrir mucho la boca (como si estuvieras bostezando), hacer una sonrisa invertida, sacar la lengua, simular una mordida, simular el zumbido de una abeja con los labios o colocar los labios como si fueses a decir A y O, pero sin emitir sonido.
Estos ejercicios te ayudarán a ejercitar y calentar los músculos faciales y a expresarte con mayor claridad.
Escalas vocales
Las escalas son una de las formas clásicas de calentamiento vocal. Consiste en la repetición ascendente y descendente de notas musicales dentro de un rango determinado. Este ejercicio aportará flexibilidad a tu voz, al tiempo que pondrás aprueba tu alcance vocal.
En el siguiente vídeo comprobarás que es muy sencillo.
Sonidos guturales
Los sonidos guturales te pueden ayudar a sentir el control sobre tu tonalidad vocal. Te aconsejamos que ante de nada tomes un vaso de agua, a poder ser tibia.
Para realizar este ejercicio, debes sostener notas específicas durante períodos prolongados sin cambiar el tono ni permitir que se escape el aire de tus pulmones demasiado rápido. El sonido gutural se produce al articular nuestra lengua hacia el velo del paladar. De este modo, estrechamos la cavidad y se modifica la sonoridad del aire.
Aunque se trata de un ejercicio muy eficaz para calentar las cuerdas vocales, no abuses de él y hazlo con cuidado.
Los sonidos nasales
Una excelente manera de calentar e incluso relajarse antes de ponerse frente a un micrófono es realizar sonidos nasales; los sonidos que involucran las consonantes “m”, “n” o “ñ” utilizando la nariz en lugar de los labios o la boca.
Prueba a decir “mmmmmm” o “nnnnnnnnn” de forma continua. Los sonidos nasales son los más sencillos para calentar la voz.
Hablando de sonidos nasales, si crees que tienes la voz demasiado nasal y quieres suavizarla o hacer que desaparezca, te recomendamos la lectura de nuestro artículo; ¿Cómo saber si tengo voz nasal?
Vibraciones faciales
También te recomendamos que realices vibraciones faciales. Este ejercicio implica trabajar de con los músculos faciales para producir vibraciones durante un corto periodo de tiempo, incrementando poco a poco su intensidad.
Funciona generando pequeñas vibraciones trabajando conscientemente con tus músculos alrededor del área nasal, bucal y maxilar inferior. Puedes intentarlo con la técnica vibración de labios o lip trill; se produce con las consonantes BR.
Este ejercicio lo realizan todos los profesionales, ya que ayuda tanto para el calentamiento de la voz como para realizar vocalizaciones.
Vocalizar con un lápiz en la boca
Otro ejercicio muy útil para calentar las cuerdas vocales es colocar un obstáculo. Consiste en colocar un lápiz entre los dientes y comenzar la lectura de un texto.
Al principio es posible que te resulte complicado vocalizar y debas forzar tu expresión facial, pero tu esfuerzo valdrá la pena. Si practicas este ejercicio todos los días lograrás que tu lengua se despliegue con mayor facilidad, mejorando tu fluidez y vocalización. Es un ejercicio perfecto para realizar justo antes de comenzar a hablar.
Ejercicios para calentar la voz: últimos consejos
Los ejercicios de calentamiento vocal te ayudarán a comenzar con buen pie tu jornada de trabajo, a expresarte con claridad y eficacia y lo más importante, a evitar lesiones imprevistas.
Recuerda que calentar la voz es vital para un cantante, un locutor o cualquier profesional que trabaje con su voz. Los ejercicios que acabamos de recomendarte te ayudarán a cuidar y mejorar tu calidad de voz, a crear sonidos más ricos y complejos, a lograr una mayor amplitud vocal y, en definitiva, a tener más control sobre tu voz.
Te recomendamos que intentes reservar unos minutos al día para calentar tu voz antes de situarte delante del micrófono.
Evidentemente, debes cuidar tu instrumento de trabajo y llevar una vida sana. Mantente hidratado, evita los líquidos extremadamente fríos o calientes, procura no gritar, cuando puedas reposar la voz, realiza alguna actividad física y, ante todo, evita en lo posible el tabaco y las bebidas alcohólicas.
De todas formas, si estás pensando seriamente en trabajar con tu voz, te recomendamos que busques la ayuda de un profesional o realices algún curso especializado. Aunque creas que tienes una buena voz, talento interpretativo o eres un buen comunicador, tanto en el mundo de la música, como en el del doblaje o la locución es necesaria una formación específica.
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