Remedios para la afonía con los que cuidar tu voz

La voz es el instrumento de trabajo de los locutores y las locutoras. Si tu pasión es la locución, tu peor pesadilla es perder esa vocecita, así que hoy repasamos los mejores remedios para la afonía, con algunos consejos que no vas a encontrar en cualquier lista genérica.

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Afonía o disfonía: un lío de nombres

Antes de seguir, un aviso: lo que tú llamas «afonía» probablemente sea disfonía (o sea, ronquera, cambios raros en tu voz). La afonía de verdad, quedarte sin voz al 100%, es rarísima, salvo casos muy concretos. Pero bueno, todo el mundo dice «afonía», así que seguimos llamándolo así, ¡tranquis!

¿Qué factores están dañando mi voz? 10 causas comunes

Si estás leyendo estas líneas, quizás te estás preguntando por qué se produce tu afonía. La explicación es más sencilla de lo que pueda parecer: porque tienes las cuerdas vocales inflamadas o irritadas.

Esta inflamación y/o irritación ocasiona que tus cuerdas vocales no se puedan mover con naturalidad. Esto produce una distorsión de tu voz habitual. Es más, en los peores casos puedes llegar a perder tu voz. Sin embargo, no vas a perderla definitivamente: va a regresar si la cuidas.

Por esta razón vamos a explicar las 10 causas que originan la afonía y/o están perjudicando tu voz:

1. Gritar: en nuestro país muchas personas hablan a voces, es decir, gritando. Esto es malísimo porque estás forzando la voz. No la fuerces demasiado si quieres cuidarla.
2. Infecciones: en otoño vuelven las gripes, los resfriados, las laringitis… estas infecciones de garganta pueden acabar con una afonía.
3. Alergias: aunque no son lo más habitual en octubre, las alergias también afectan a tus cuerdas vocales. ¡Cuidado con el polen o el polvo!
4. Aire acondicionado: resístete a bajar demasiado la temperatura, sobre todo en la época de entretiempo.
5. Oscilación térmica: los cambios repentinos de temperatura, tan típicos del otoño, pueden causar afonía.
6. Lesiones: los nódulos y los pólipos son lesiones que dañan tus cuerdas vocales.
7. Reflujo: intenta cenar varias horas antes de acostarte, porque si no, el reflujo gastroesofágico irritará tus cuerdas vocales durante la noche.
8. Bebidas muy frías o muy calientes: es importante mantener la garganta hidratada, pero sin quemarla ni congelarla.
9. Comida muy caliente: los alimentos demasiado calientes pueden secar la garganta y la laringe.
10. Fumar: el humo del tabaco daña tanto tus cuerdas vocales como el resto de la garganta.

Con estos consejos puedes evitar la afonía, pero si es demasiado tarde y ya estás afónico/a, te contamos los mejores trucos para que vuelvas a recuperar tu tono de voz natural.

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Tus cuerdas vocales necesitan un descanso

La mejor solución es callarse, así de sencillo, o por lo menos hablar lo menos posible durante las próximas 48 horas.

Debes evitar por todos los medios:

• Hablar en alto
• Toser
• Carraspear
• Respirar por la boca

Si no te queda más remedio que hablar, intenta hacerlo muy bajito, casi susurrando. El descanso vocal es imprescindible para recuperar tu voz.

Tómate unas pastillas para chupar

Con silencio y pastillas seguro que notas mejoría. Las pastillas para chupar protegen la garganta.

Puede parecer obvio, pero las pastillas no son caramelos: son para chupar poco a poco, ¡no para tragar! No te olvides de leer el prospecto y respetar las dosis que recomiendan los fabricantes.

Remedios caseros para cuidar la voz de un locutor

Ningún remedio casero «cura» la afonía por arte de magia, pero sí pueden aliviar la irritación y acelerar la recuperación. Aquí van los que más se repiten entre los especialistas.

Infusión de jengibre, limón y miel

Seguro que tu abuela te daba una infusión en las noches de invierno. El jengibre reduce la irritación, mientras que el limón y la miel actúan como calmante e hidratante de la garganta.

Manzanilla

Sus propiedades antisépticas y antiinflamatorias la convierten en una de las infusiones más recomendadas para desinflamar la zona de la faringe.

Salvia

Contiene mucílagos, una fibra soluble que ayuda a suavizar la garganta y reparar las mucosas irritadas. Puedes tomarla en infusión o hacer gárgaras con ella.

Propóleo

Este producto de las abejas tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a combatir infecciones de garganta, reforzando además las defensas.

Regaliz

Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y expectorantes, puede aportar una ligera mejoría cuando la voz está afectada.

Hacer gárgaras

Muchos cantantes hacen gárgaras para hidratar y mineralizar sus cuerdas vocales. Lo más habitual es mezclar una cucharadita de sal con un vaso de agua templada, y hacer gárgaras durante 5 minutos.

Bebe agua

El agua es fundamental para mantener hidratada la garganta. Evita el hielo, y apuesta por beber al menos 2 litros de agua al día.

Un consejo exclusivo para locutores: protege tu voz en directo

Si trabajas en entornos ruidosos (platós, eventos, radio en directo con público), no caigas en la tentación de forzar el volumen para hacerte oír. Usa siempre micrófono o amplificación, incluso cuando te parezca innecesario. Es uno de los hábitos que menos se cuida y de los que más desgastan la voz de un profesional a largo plazo.

¿Y si voy a un/a logopeda?

Los remedios caseros están genial para salir del paso, pero si vives de tu voz (locución, doblaje, canto…), tarde o temprano te va a interesar visitar a un/a logopeda. En unas pocas sesiones te enseñan trucos de técnica vocal que van mucho más allá de lo que puede hacer una infusión de jengibre.

¿Cuándo dejarte de remedios caseros y preocuparte de verdad?

Si llevas más de una semana con la voz rara, notas que hablar te agota muchísimo, te duele de verdad o directamente te quedas sin voz, deja de intentarlo por tu cuenta: ve a un/a otorrino. Son quienes pueden mirarte las cuerdas vocales como Dios manda y descartar que sea algo más serio.

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Estás a un paso de empezar tu camino para ser loc. o loca. ¿Cómo? Tan solo tienes que rellenar el formulario que ves en pantalla.